A ansiedade pode ser uma experiência avassaladora e isolante, mas há esperança. Ao compreender os mecanismos por trás da ansiedade e explorar novas abordagens como a massagem de acupressão, você pode assumir o controle de sua saúde mental e promover uma sensação de calma e paz interior. Neste artigo, convidamos você a explorar o potencial do tapete de acupressão e descobrir como ele pode ser uma ferramenta transformadora na sua jornada para gerenciar a ansiedade.
O que é ansiedade?
A ansiedade é um sentimento de mal-estar, preocupação ou medo que pode variar de leve a grave. Todos nós sentimos ansiedade pelo menos de forma causal, ou sentimos ansiedade ocasional. Por exemplo, podemos sentir qualquer coisa, desde nervosismo a medo intenso antes de uma entrevista de emprego, ou ter ondas de ansiedade enquanto esperamos que um ente querido saia de uma cirurgia. É um sentimento normal da experiência humana e nem sempre denota um transtorno de ansiedade ou problema de saúde mental.
Transtornos de ansiedade: quando o medo deixa de ser útil
A ansiedade é a forma que o nosso cérebro tem de nos proteger de ameaças genuínas. Temos sintomas físicos; nossos níveis de cortisol aumentam, batimentos cardíacos acelerados, ficamos altamente alertas, nossas veias correm com adrenalina para que possamos reagir com velocidade e força se estivermos sob ataque. Essa reação bioquímica extrema às vezes faz mais mal do que bem, e fica conhecida como transtorno de ansiedade generalizada.
Sintomas físicos de ansiedade: um ciclo vicioso
Quando estamos em um estado moderadamente ansioso , concentrar-nos em tarefas simples pode se tornar cansativo. Manter uma conversa, realizar tarefas relacionadas à carreira tornam-se estressantes e nossas mentes não conseguem se concentrar na tarefa que temos em mãos. Isto ocorre porque o cérebro está neste estado de “emergência” ou sobrevivência – como uma sirene que abafa o barulho das atividades diárias. Esta incapacidade de funcionar no nível exigido pode (e leva) ao estresse à medida que os prazos se aproximam, causando mais ansiedade e o círculo vicioso continua. Técnicas de gerenciamento de estresse baseadas em evidências podem ajudar a reduzir a ansiedade.
Medicamentos anti-ansiedade
Os medicamentos anti-ansiedade desempenham um papel importante no tratamento dos transtornos de ansiedade, mas infelizmente estão associados a efeitos colaterais indesejáveis, incluindo o vício. A psicoterapia, a terapia cognitiva-comportamental (TCC) ou a terapia de exposição com um profissional de saúde mental treinado também podem ajudar a aliviar a ansiedade crônica e fobias específicas.
Quem corre risco de transtornos de ansiedade?
Eventos adversos na vida, fatores genéticos e ambientais, problemas de saúde física e condições de saúde mental são considerados fatores de risco para ansiedade ou ataque de pânico.
Sintomas de transtornos de ansiedade
Pessoas com transtornos de ansiedade sentem medo extremo, ansiedade social, ataques de pânico. Há também uma associação ou correlação positiva de ansiedade e depressão. Os sintomas dos transtornos de ansiedade podem variar. Por exemplo, o transtorno de ansiedade social (anteriormente chamado de fobia social) significa que os sintomas de ansiedade pioram à medida que a data de um evento social se aproxima. Os sintomas físicos podem incluir enjoo, sudorese, tremores ou palpitações cardíacas. Para evitar este medo intenso, as pessoas com ansiedade social são por vezes forçadas a limitar o seu mundo; evitando fazer apresentações no trabalho, perdendo comemorações importantes com a família e às vezes ficando aprisionados pelo transtorno de ansiedade.
Esperança nos transtornos de ansiedade: massagem em casa
Aprendemos que esse problema causado no corpo pode ser resolvido pelo próprio corpo. Isso pode soar como besteira, mas é 100% baseado em evidências clinicas sólidas. Deixe-me explicar por quê.
Como o tapete de acupressão pode ajudar com os sintomas de ansiedade?
Quando nossos ancestrais homens das cavernas se depararam com uma ameaça, junto com a resposta ao medo, veio a resposta à endorfina. As endorfinas são liberadas quando antecipamos a dor. São analgésicos do tipo opioide que ocorrem naturalmente no cérebro e também têm um efeito intensamente calmante.
Bio-hacking para todos os tipos de transtornos de ansiedade
O Conjunto de Acupressão Matsya desencadeia a liberação desta poderosa onda de alívio físico e emocional. Quando você se deita sobre o tapete, os espinhos pressionam sua pele, simulando um sinal de dor generalizada, sem realmente machucar. O cérebro interpreta essas “informações sobre a dor” e libera uma dose potente de endorfinas. Isso acontece 2 a 5 minutos após o início da massagem. Você saberá que isso está acontecendo quando parar de sentir o leve desconforto e tiver uma sensação repentina, intensa e feliz de conforto, paz, atemporalidade e flutuação no ar.
Alívio comprovado da ansiedade, ao seu alcance
Existem várias maneiras pelas quais a acupressão é conhecida por beneficiar os sintomas de ansiedade . Num estudo de 2014, descobriu-se que uma massagem de vinte minutos por dia era 90% eficaz contra a ansiedade e o stress. Isso significa que 90% dos participantes do estudo relataram alívio significativo da ansiedade quando usado diariamente durante um período de 30 dias.
Como se livrar da ansiedade com acupressão?
Tudo o que você precisa fazer é deitar-se em seu conjunto de acupressão Matsya por vinte minutos por dia para obter todos os benefícios comprovados. O segredo é entrar em um novo ritual para sua saúde mental.
A forma mais popular é fazer uma massagem antes de dormir. Quando o dia terminar e você tiver tomado banho, basta colocar o conjunto Matsya na cama e deitar-se sobre ele. Torna-se tão natural quanto escovar os dentes e você ficará ansioso por isso todas as noites. Esta massagem de corpo inteiro não só melhora significativamente os sintomas de ansiedade, mas também alivia a tensão muscular, a dor no corpo, as dores de cabeça e o stress e ajuda a induzir um sono profundo e reparador.
Para sintomas de transtorno de ansiedade a qualquer hora do dia ou da noite, basta reservar vinte minutos para uma sessão. Ele começa a agir ainda mais rápido do que qualquer medicamento oral para ansiedade, sem quaisquer efeitos colaterais desagradáveis. E, assim como os medicamentos para ansiedade, às vezes apenas saber que existe é o suficiente para conter um ataque crescente de ansiedade.
A ansiedade pode nos dar a sensação de que simplesmente “não sabemos o que fazer conosco”. Ter uma válvula de escape sólida como um tapete de acupressão pode ser uma mudança de vida. E estou falando por experiência própria, por ter passado quatro anos conversando com devotos da acupressão e ter lido o estudo clínico de capa a capa. Eu também estava cético no início. Mas fiquei surpreso quando aprendi COMO funciona e senti a diferença por mim mesmo.
